Uyku Düzeni / Melatonin Hormonu Nedir ve Sağlımız Açısından Neden Bu Kadar Önemlidir ?

10 Mart 2015|Sağlık|

Gece dinlenmeyi sağlayan melatonin hormonunun, gündüzler uzadıkça daha az salınmaktadır. Sağlığımız İçin Gece Uyumalıyız Melatonin hormonu saat 21.00 civarında salınmaya başlar ve 05.00'lere kadar yüksek seviyelerde seyreder. Bu salınım, ışıkla ortadan kalkmaktadır. Uykunun da bu saatler arasında alınması sağlık açısından oldukça önemlidir. Uyku 7 saatten az, 9 saatten de fazla olmamalıdır. En ideal uyku zamanı 21.00